Išlikdami dėmesingi, susikaupę ir dėkingi, galime įveikti kliūtis bei rasti džiaugsmą ir sveikatą net pačiomis netikėčiausiomis aplinkybėmis

Kaip padėti sau, kaip nuraminti protą ir atkurti pusiausvyrą, kaip paleisti savigydos procesą ir atrasti sveikatą, kaip prisiminti kelią į būseną, patirtą apsilankymo metu, kaip šią būseną kaskart susigrąžinti ir išsaugoti...

Būdami dėmesingi pastebėsime, kad viskas yra susiję, todėl kūno pojūčiai reiškiasi mintyse, o proto poveikis jaučiamas ir realizuojasi kūne. Mums, suaugusiesiems sveikatos ir ligos idėjos yra glaudžiai susijusios su filosofiniais, religiniais ir socialiniais įsitikinimais, nusistovėjusiomis tradicijomis ir modeliais.

Kvėpavimas yra ne tik mūsų gyvybės šaltinis. Kvėpavimas yra vienas iš sąmonės sužadinimo būdų. Kuo sąmoningiau kvėpuojame, tuo mūsų kvėpavimas savaime tampa gilesnis, koks ir privalo būti. Įsisąmoninkime savo kvėpavimą. Stebėkime organizme kylančius pokyčius kvėpuojant. Pajauskime į kūną ir iš jo tekantį orą. Stebėkime pauzę tarp įkvėpimo ir iškvėpimo. Patirkime, kokį pojūtį ši oro banga užliedama ir persmelkdama visą organizmą iki mažiausios dalelės palieka mumyse. Šis vyksm

Pastebėkime pozityvius dalykus ir pokyčius. Pozityvus mąstymas yra tai, į ką turėtume sutelkti daugiau savo dėmesio. Kaip teigia Rytų išmintis, kur mūsų dėmesys, ten ir mūsų energija. Išgyventos teigiamos emocijos virsta į pozityvų mastymą ir požiūrį, kurie padeda priimti įvairias gyvenimo situacijas ir tinkamai reaguoti į aplinkinį pasaulį.Skirkime laiko sau, stebėkime save ir kylančias mintis, organizmo reakcijas ir pojūčius, tai padės stiprinti mūsų sąmoningumą ir sveikatą